こんにちわ♪
Soin de meiです。

毎日暑い日が続いておりますが
体調は大丈夫ですか？

こまめに、水分補給を心がけましょうね。

さて
今回はむくみに効果的な食べ物について。

様々な、要因で
むくみになりますよね。

たとえば運動不足や
同じ体型を取り続けたり
冷え、アルコールや偏食など。。

わかっているけど
運動する時間がない、
アルコールも付き合いがあってなかなかやめにくい

というかたも多いはず。

そこでむくみに効果ある食べ物が
あるのはご存じでしたか？

【カリウム】
って聞いたことはありますか？

このカリウムには
身体を活性化させて塩分の排出を促してくれるんです！

～カリウムを多く含む食べ物～
アボガト（女性は好きな人が多いですね）
バナナ
茹でた西洋カボチャ

ドライフルーツはさらに含有量が多いんだとか
乾燥あんず
乾燥バナナ
乾燥なつめ（中国では毎日3つ食べると老いないともいわれるスーパーフード私も最近毎日食べるようにしています）

暑い日が続くとアルコールや
塩分が多いものを摂取しがちですが
身体にバランスのいい食事を心がけたいですね！