こんにちわ。
SOIN DE MEIです。

毎日の積み重ねが
結果に繋がるダイエット。

今回は

『○○するだけで』

簡単に結果に繋がる方法をご紹介。

食事制限だけでは
不健康ですし、
リバウンドが心配なので

体をつかって、
しっかり脂肪燃焼させましょう。

まずひとつめ。

朝、空腹時の
ウォーキング。

朝は、交感神経が活発に働いているので
消費エネルギーが高まり
脂肪燃焼をしやすいです。

空腹だと、体内の蓄積された脂肪を
エネルギー源として
使うので脂肪燃焼に繋がります。

朝は、夜より
消費エネルギーが10%アップするんだとか！

ウォーキングすると
血流もよくなるので新陳代謝がすすみ
美肌効果も期待できますね。

そしてふたつめ。

食後、30分後に10分間のウォーキング。

これは、血糖値を抑えて
脂肪を溜めにくくする方法。

食事をすると血糖値があがりますが
しばらくすると脂肪に変わります。

食後にウォーキングをすることで
糖分がエネルギー源として使われるので
脂肪が溜まりにくくなります。

22:00以降は特に脂肪が吸収されやすくなるので
あ～夜、食べちゃった～。
という時は、

10分歩くだけ。

たったのこれだけ。

継続は力なり

私もダイエット中なので
がんばります(*^^*)