投稿日：2025.6.3 最終更新日：2025.6.2
トータルビューティープランナー：金敬梅
こんにちは、ソワン・ド・メイ代表の金敬梅です。「ノースリーブを着たいけど、二の腕のたるみやむっちり感が気になって…」 「二の腕を出すのが恥ずかしくて、毎年同じような服ばかり選んでしまう」なんて悩んだことありませんか？そんな女性の悩み、実はとても多いんです。特に40代以降になると、加齢や代謝の低下によって、二の腕は脂肪が付きやすいパーツの一つになります。今日はそんな悩みをインディバで解決する原理、効果などをお話しします
Contents
二の腕が太くなる主な原因6つ
二の腕の裏側にある「上腕三頭筋（じょうわんさんとうきん）」は、普段の生活であまり使われない筋肉です。 運動不足や年齢によってこの筋肉が衰えると、 脂肪を支えきれずに“ぷよん”とたるんでしまい、太く見える原因になります。
脂肪の蓄積（特に皮下脂肪）
二の腕は、女性ホルモンの影響で脂肪がつきやすい部位の一つです。特に皮下脂肪（体の表面近くにある脂肪）は、一度つくと落としづらく、運動や食事制限だけでは解消しにくい傾向があります。つきやすく、落ちにくい厄介な脂肪です。
- 食べすぎ、間食
- 甘いものの摂りすぎ
- 夜遅い食事
むくみやリンパの滞り
二の腕は、女性ホルモンの影響で脂肪がつきやすい部位の一つです。特に皮下脂肪（体の表面近くにある脂肪）は、一度つくと落としづらく、運動や食事制限だけでは解消しにくい傾向があります。つきやすく、落ちにくい厄介な脂肪です。
- 食べすぎ、間食
- 甘いものの摂りすぎ
- 夜遅い食事
むくみやリンパの滞り
実は、二の腕が「太って見える」大きな原因のひとつがむくみです。肩まわり〜腕のリンパの流れが悪くなると、余分な水分や老廃物が排出されず、皮膚の下にたまってパンパンになります。
- ・長時間のデスクワーク
- ・冷え性
- ・運動不足
猫背・巻き肩など姿勢のゆがみ
スマホやパソコンの使用による「猫背」「巻き肩」も、 実は二の腕が太く見える原因になります。肩甲骨の動きが悪くなることで、筋肉が使われにくくなります。姿勢が崩れて肩が内巻きになり、二の腕が目立つといった悪循環に。見た目だけでなく、根本的なめぐりも悪くなる要因です。
冷えによる代謝の低下
冷えている二の腕は、脂肪や老廃物がたまりやすく、痩せにくい状態。特に冷房が効いた室内や、シャワーだけの生活が続く方は要注意です。温めて代謝を上げることで、むくみや脂肪燃焼がしやすい状態に変わります。
加齢による肌のハリ不足
年齢を重ねると、コラーゲンやエラスチンなどの肌の弾力成分が減少し、「張りのないたるんだ二の腕」に見えてしまうことがあります。さらに、筋力の低下と重なることで「振袖のように揺れる」印象になります。
